plan dla

Witam prosił bym o interpretacje badań Wiek 27 lat waga 65kg wzrost179 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu plan push pull Najbardziej mnie martwi bardzo wysoki Mocznik niski testosteron wysoki cholesterol Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji, dt 2600 kcl dnt 2200 kcl /SFD/2016/10/4/a7b852aafa6e4c96b7f782152eb489d4.jpg Zarówno na mocznik [...]

Dzień dobry, wykupiłem plan w serwisie potrenigu. po zaproszeniu żony (nick MAJAMN). Mamy w chwili obecnej wspólną dietę , tylko problem polega na tym , że przypisano mi innego trenera, a nie ukrywam, że głównym powodem dla którego się zdecydowałem, to ten, że Pan Adrian Iwanowski będzie mógł mi ułożyć plan treningowy (nie ćwiczę siłowo, tylko [...]

Bull,Saida,Martucca--dziękuję bardzo, tak, natura była dla mnie łaskawa, ale najwyższy czas jej trochę bardziej pomóc, młoda wiecznie nie będę:). Obiecuję meldowała o rezultatach,na razie czuje się doskonale--w końcu mam plan!

Plan do dupy... za dużo ćwiczeń... kolego zejdź z tonu. Chcesz pomocy czy odpowiedzi, że plan jest idealny dla początkującego? Bo z wypowiedzi wnioskuję, że jednak tego drugiego. Poczytaj PODSTAWY w układaniu planów i ułóż coś co będzie można poprawić a nie całkowicie zmienić.

DT mikrocykl 2 tydzien 3 4x10 Plan B (pull) 1. zarzut 5x5 5x20 5x25 5x30 5x33 5x33 5x20 5x25 5x30 5x30 5x33 5x20kg/25/30/33/33 5x15/20/25/30/33 2. MC sumo 10x30 10x40 10x50 8x55 15x30kg 15x45 10/5x55 15x30 15x40 15x50 20x30kg 20x40 3. Żuraw 3x15 4. Podciąganie z guma, szerokim nachwytem 10,8,7,6 6,6,6,6 5. wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

DNT bieg w terenie 25 minut spodobało mi sie bieganie 8-) na stronie bieganie.pl znalazłam plan treningowy : 10 km dla początkujących - 4 treningi w tygodniu postanowiłam od dzisiaj w DNT biegac wg.tego planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80f62746edc4a10ae13f9a90fcf4e80.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-20 23:12:11

[...] Zawiera on wskazówki jak zacząć odchudzanie + wyjaśnienia najczęstszych błędów. Ty popełniasz klasyczny błąd - chcesz iść drogą diety MŻ i masz przeładowany plan a przetrenowanie i kontuzja tylko czyhają. Odnośnie Twoich preferencji żywieniowych - nie zawsze to co dobre jest również dobre dla nas i czasem potrzeba pewnych [...]

Wznosy ramion w bok stojąc ze sztangielkami 5/2 16 kg - to są 2 serie po 5 powtórzeń? I robisz je tak: https://youtu.be/3VcKaXpzqRo ? Trochę niezrozumiały dla mnie ten plan - piszesz, że trenujesz codziennie a widzę tu jakby 2 dni i nie wiem jak to rozgryźć.

[...] także mit, że na IF należy ćwiczyć na czczo. Można, ale nie trzeba. To nie ma nic do rzeczy. Ja zawsze przed treningiem jem obfity posiłek - efekty są widoczne. Dziś mam już plan gotowy: 1. Posiłek przedtreningowy - 11:00: ciecierzyca - 250 g orzechy włoskie rzepa olej RAW kokosowy 2. Posiłek potreningowy - ok.15-15:30: ciecierzyca - 250 g [...]

to jest plan na nici ćwiczysz bardzo krótko wiec: albo act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html lub fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dla ciebie lepszy bedzie chyba act.wiec poczytaj te posty, wklej tutaj swoj plan i sie go [...]

Mariusz6666, to wez przyklad z kolezanki i sam na podstawie tematów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE oraz tematów podwieszonych w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJACYCH ulóz sobie plan diety i treningowy.. nastepnie zaloz swój własny temat a nie robisz śmietnik w czyims.. pzdr

Widze male zainteresowanie moim dziennikiem jutro postaram sie o jakies foty;) mozecie zaproponowac jakis plan odpowiedni dla mnie? Pozdrawiam;)

Rzućcie jeszcze proszę okiem... Multisport dla Klientów zaproponował właśnie coś fajnego (chyba). plan dietetyczny na 3 miesiące, wraz z opieką dietetyka online. Czy zaproponowane przez nich posiłki i wartości odżywcze mają sens? /SFD/2016/9/26/57e214a4cab547e0812bcd248aa1aefb.jpg /SFD/2016/9/26/713520396c0e42fd95c94e41061d1310.jpg [...]

a dziale alternatywna droga czekalem dlugo na odp i nie dostalem zadnej nie wiem dlaczego wiec napisalem tu jeszcze raz ....teraz podaje inny plan prosze o opinie co do tego planu HST Dla 15 Klata z plecami wyciskanie na poziomej 1x15 wyciag gorny ściąganie za glowe 1x15 wyciskanie na skośnej 1x15 przyciąganie linki wyciągu dolnego 1x15 [...]

Zaczynam wkręcać się w treningi i czuję zapas kilogramowy oraz świeżość. Wykonałem ćwiczenie polecane przez Mastiego 8x50 z obciążeniem 2,5kg ale tylko 2 serie w pierwszej 40 powtórzeń a w drugiej 31 i nie było mocy. Priorytet jak dla mnie to całe barki a najbardziej tylny akton do tego najszerszy oraz góra klatki. Plan treningowy: Plan A [...]

po pierwsze twoj plan to zaden plan poczytaj o odzywianiu w postach podwieszonych w dziale odzywianie w dziale trening dla początkujących poszukaj informacji o treningu typu ACT ułóż wszystko w sensownym porządku i daj jeszcze raz do sprawdzenia

[...] 3 miałabyś już dosyć. - dobór ćwiczeń dokładnie to samo, kolejność ustawiona przypadkowo, nie ma ćwiczenia głównego, nie ma dobijających, , tak jak napisałam, sa wrzucone w plan, jakieś dziwne aberracje podstawowych ćwiczeń ... - ilość powtórzeń tak samo wyssana z palca: Bułgarski 5x5 ? 8-O skos 5x3 ???? w jednym planie dowolnie dobrane [...]

[...] bym nie robił, najwyżej odczuwam lekkie mrowienie w mięśniach (trochę większe w przypadku mc i przysiadów), dlatego próbowałem na siłę zwiększyć intensywność, może dlatego plan był dziwny. W sumie to chyba zmienię dwie rzeczy w tym planie - będę podciągać się z obciążeniem, no i nie wiem jak z mc - teraz, jak znowu ćwiczę w domu, na sztangę [...]

Witam. Czas na małe podsumowanie, ponieważ mój plan treningowy zakłada poniedziałek 5 tygodnia jako dzień sprawdzenia. Jako że jutro mam biegi nie sprawdzałem nóg, oraz dipsów, lecz dipsy z braku chwilowego możliwości Sprawdziłem: L-sit 26 sekund! na początku 10 sekund było dla mnie niemożliwością Drążek chwyt na szerokość barków: 10,9kg x 1 [...]

[...] Węglowodany 100-150g/doba Ogólnie chodzi o to, że ważąc 86kg (było 84,8kg najmniej) i jedząc to co jem, jestem najedzony, ale przestałem chudnąć od tygodnia. oczywiście nie planuje chudnąć 10kg na tydzień :) tylko rozsądnie plan jest 1kg/tydzień. Ale zdziwiło mnie, że przytyłem i waga się zatrzymała. A i problem z poranną kupą :D, po prostu jej [...]